E’ molto
comune riscontrare delle difficoltà quando ci si appresta a concentrarsi negli
studi. Pertanto, se anche voi condividete questa tendenza, non preoccupatevi,
perché imparerete a superare questo ostacolo. L’attenzione è al centro di ogni
attività mentale. La persona in grado di dedicare la propria attenzione a un
oggetto specifico sviluppa la capacità di concentrazione e permette alla mente
di svilupparsi. I bambini, ad esempio, imparano concentrando la propria
attenzione su una determinata attività. Allo stesso modo, la capacità
intellettuale degli adulti si misura attraverso le prove che, per essere
superate, richiedono attenzione. Di conseguenza, una persona è tanto più
intelligente, quanta più attenzione riesce a dedicare a un determinato oggetto o
pensiero. Un individuo concentrato ha una mente forte. Al contrario, le persone
dalla mente più debole non riescono a concentrarsi su nulla. E’ quindi molto
importante raggiungere uno stato mentale nel quale riusciamo concentrare la
nostra attenzione.
Fattori da
considerare durante lo studio
Dopo aver
sistemato le condizioni esterne favorevoli allo studio, preoccupatevi di
eliminare le distrazioni del corpo.
Studiare è
un’attività molto faticosa che comporta una continua tensione dei muscoli, in
particolare di spalle, collo, braccia, mani e, soprattutto, occhi e testa.
Altre distrazioni possono essere rappresentate dagli abiti, a volte scomodi.
Perciò, cercate di indossare abiti in tessuto morbido, ampi e che non
ostacolino la circolazione del sangue. Non è forse un sollievo tornare a casa e
togliersi le scarpe? Teniamo presente che anche le scarpe possono costituire
una fastidiosa distrazione.
Un altro
fattore da considerare è la sedia utilizzata durante lo studio, che deve essere
comoda, in modo da ridurre l’affaticamento dei muscoli. Anche il tavolo
dev’essere confortevole e la luce deve provenire dall’alto e dal lato sinistro.
Ciò è assolutamente necessario, in quanto, se prendete appunti, non creerete
ombre appoggiandovi sul foglio. Inoltre è consigliabile riposare la vista per
evitare di chiudere gli occhi, interrompendo il processo di concentrazione. Se
vi sentite stanchi, concedetevi una pausa rilassante, anche con una breve
camminata distensiva.
Ma se non
riuscite a eliminare tutte le distrazioni, non preoccupatevi. In realtà, non è
un compito facile. E’ impossibile far tacere il vicino se canta a voce alta o
fermare l’andirivieni di auto fuori dalla finestra e nemmeno potrete evitare
del tutto la stanchezza o le idee inopportune e irrilevanti che si presentano
alla mente. L’importante è imparare a ignorare le distrazioni il più possibile.
Tentate perciò di concentrare l’attenzione sull’oggetto del vostro studio, cosa
che sarà tanto più facile, quanto più ci interessa l’attività nella quale siamo
impegnati.
Un ultimo
consiglio: tenete sempre in vista l’oggetto sul quale desiderate concentrare
tutta la vostra attenzione. Ricorrete a un promemoria che vi ricordi di
ignorare le idee irrilevanti che tentano di intromettersi nei vostri pensieri e
concentratevi sempre sull’argomento di studio.
La
concentrazione nella lettura
Una delle
cause più frequenti della perdita di attenzione e della comparsa di pensieri
irrilevanti è la complessità di ciò che si legge. Generalmente, ci distraiamo
se ci imbattiamo in frasi ambigue, parole sconosciute, concetti difficili da
comprendere e temi particolarmente complessi e profondi. I concetti risultano
perciò confusi, la nostra mente non riesce a comprenderli e, di conseguenza, ci
distraiamo abbandonandoci a idee più semplici e chiare. Ciò succede perché la
mente tende a individuare le situazioni che oppongono minore resistenza.
La
soluzione è trovare il modo di comprendere tutto ciò che si legge e questo è
possibile sforzandosi maggiormente di capire i concetti che appaiono più
complicati. Nel caso in cui vi rendiate conto di avere delle lacune nella
vostra preparazione, tornate sui concetti precedentemente assimilati e
ripassateli, in modo da poter affrontare i nuovi argomenti. Se vi distraete
durante lo studio, significa che nel momento in cui avete cercato di
concentrare l’attenzione, le condizioni erano sfavorevoli e la mente subiva una
serie di circostanze che non le permettevano di concentrarsi su un solo
oggetto. Dal momento che la mente è in costante movimento, è facile che venga
distratta da altre idee. Per concentrarsi su un oggetto bisogna resistere alla
tentazione di lasciarsi distrarre.
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